Rejoignez nous pour 3 jours de Restorative Yoga dans une maison d'hôte d'exception, au coeur du Médoc entre océan et estuaire de la Gironde.

• Le lieu 

Le Château La Gravière est idéalement situé au cœur du Médoc à environ 45 minutes de Bordeaux.

Maison d'hôtes de charme offrant des prestations haut de gamme, la bâtisse est nichée au centre d'un grand parc paysager de 2 hectares arboré de majestueux arbres centenaires.

Très chaleureux et parfaitement équipé, doté d'une salle dédiée à la pratique du Yoga, ce lieu d'exception constitue le cadre idéal pour vous permettre de vous relaxer, vous ressourcer et faire le plein d'énergie.

Nous privatisons l'intégralité de la maison d'hôtes pour la retraite.

https://www.chateaulagraviere.com

• Le contenu de la retraite

La retraite convient à des personnes de tous niveaux et d'horizons différents. Les débutants se verront offrir une merveilleuse introduction à la pratique du yoga et les pratiquants plus avancés pourront approfondir leur pratique. Quel que soit votre niveau de pratique, l'instruction et l'attention individuelle dans le cadre de la classe vous garantiront une expérience sûre et stimulante.

La retraite propose quatre domaines de pratique distincts au cours de la journée : la méditation, les pranayamas, les asanas et la «relaxation comme pratique».

Méditation

Dans le calme du matin, vous pratiquerez une technique appelée "anapana" (la conscience de la respiration au niveau des narines). Cette pratique permet d'améliorer la concentration et calme le trafic mental. C'est une forme particulière de méditation qui se fait en silence et les yeux fermés. Vous recevrez des instructions complètes sur la façon de vous tenir et les différentes options pour vous asseoir.

Une fois cette concentration et conscience de la respiration établies, nous vous initierons à la pratique de la méditation dite de pleine conscience, dans sa forme assise ou en marchant.

Pranayama

Après la méditation, vous pratiquerez le "pranayama" - le changement du rythme de la respiration. En pratiquant le pranayama, vous prendrez conscience de la respiration thoracique, de la respiration au niveau de l'estomac et de respiration au niveau des clavicules ainsi que de l'utilisation de votre diaphragme. Une bonne façon de respirer est un élément fondamental pour une bonne santé. Une bonne respiration crée de l'espace aux organes et renforce le système nerveux.

Asanas avec focus sur l'alignement restauratif

Chaque session d'Asana commence par différentes postures fonctionnant avec un accessoire appelé BackMitra.  Signifiant «ami» en sanskrit, le Mitra aide les élèves à profiter d'une relaxation profonde au niveau du cou, des épaules, du dos et des hanches. La relaxation permet une grande mobilité et devient source d'énergie intérieure pour la pratique des asanas.

Les asanas sont la pratique physique des postures de Yoga. Ils sont la porte d'entrée de la plupart des occidentaux dans la pratique du yoga. Nous pratiquerons les asanas de façon douce et adaptée, en fonction des capacités et besoin de chacun tout en portant une attention spécifique sur l'alignement restauratif dans les postures.

De plus ; afin de compléter notre pratique posturale ; nous serons aussi amenés à approfondir certains des aspects techniques, anatomiques et philosophiques liés à la pratique du Yoga.

La relaxation comme pratique ou Restorative Yoga 

Lors de la séance de l'après midi, nous pratiquerons le Restorative Yoga dans sa forme la plus conventionnelle. Pour cela nous utiliserons l'ensemble des accessoires à notre disposition (bolsters, blocs, couvertures, sangles, chaises...) afin de soutenir le corps physique en position d’aisance et de confort et ainsi faciliter la réponse de relaxation positive et un profond repos conscient.

• Le déroulé de la retraite  

Important : dans le cadre de cette retraite, nous mettons en place une période de silence chaque matin de 07h00 à 10h. La période de silence favorise l’apaisement du mental.

Il s’agit d’un silence des mots, mais aussi des yeux et des gestes afin que les sens retrouvent un fonctionnement empreint de simplicité. Pendant cette période, vous devrez respecter le noble silence, c’est-à-dire aucune communication avec les autres participants.

J1 (jeudi 22/04) 

arrivées au Château et entrée dans les chambres à partir de 16h
19h - 20h : Diner
20h15 - 21h : Présentation de la retraite, échanges et méditation

J2 (vendredi 23/04)  et J3 (samedi 24/04)

07h00 Réveil
7h30-8h30 :  Méditation et Pranayama
8h30-10h :  Petit déjeuner/temps libre
10h-12h : Séance d'Asanas avec focus sur l'alignement restauratif
12h - 13h : Déjeuner
13h - 15h30 : Temps libre
15h30 - 17h30 : Séance de Restorative Yoga
17h30 - 19h : Temps libre
19h - 20h : Diner
20h15 - 21h : Échanges et méditation

J4 (dimanche 25/04)

07h00 Réveil
7h30-8h30 :  Méditation et Pranayama
8h30-10h :  Petit déjeuner et sortie de chambres
10h-12h : Séance de Restorative Yoga
12h - 13h : Déjeuner puis fin de la retraite

• L'hébergement et la restauration

L'hébergement s'effectuera  dans de spacieuses et confortables chambres partagées (2 personnes par chambres).

Afin de préserver l'ambiance cocooning de cette retraite, le nombre de participants est limité à 8 personnes.

Chaque jour, nos hôtes nous préparerons avec bienveillance de délicieux repas végétariens, sains et savoureux.

• Le matériel mis à disposition

Pour cette  retraite nous mettons à votre disposition l'ensemble du matériel nécessaire à la pratique : tapis, blocs, sangles, Backmitras®, bolsters et couvertures. Nous utiliserons aussi des chaises spécialement conçues pour la pratique du Yoga ainsi que des Feet Up®, l'accessoire indispensable pour s'initier aux inversions en toute sécurité.

• Les petits plus

En supplément des activités Yoga et Méditation proposées dans le cadre cette retraite, vous aurez la possibilité réserver une séance de massage détente avec une masseuse professionnelle qui se déplacera spécialement pour vous. Les scéances de massage ont lieu pendant le temps libre de la retraite et sont mise en place suivant les disponibilités de la masseuse.

Si vous souhaitez réserver une séance de massage, merci de nous l'indiquer lors de votre réservation afin de nous puissions l'organiser avec la masseuse.

Prix d'une séance d'une heure de massage en option : 60 euros (prix non inclus dans le tarif de la retraite)

• Tarif de la retraite

Tarif enseignements de Yoga et de Méditation : 210 euros TTC

Tarif hébergement et restauration : 330 euros TTC

• Réservations

Si vous êtes intéressés par cette retraite, merci de bien vouloir nous contacter au plus tôt à [email protected] ou directement au 06 65 18 47 32 (le nombre de place est limité à un petit nombre de participant).

Pour confirmer votre place, il est nécessaire de régler la partie hébergement et restauration (330 euros TTC) par virement bancaire ou par chèque à l'ordre de la maison d'hôte. Votre place ne sera définitivement confirmée qu'une fois ce paiement reçu par l'hébergeur et les inscriptions seront réalisées suivant l'ordre de réception des paiements.

Le paiement pour les enseignements de Yoga et de Méditation (210 euros TTC en chèque ou espèces) sera à réaliser lors de votre accueil sur le site par nos soins le premier jour de la retraite.

• Conditions d'annulation

En cas d'annulation de votre part, le montant des sommes retenues sur le remboursement du paiement réalisé à la réservation est calculé selon le barème ci-dessous :
- Jusqu'à 61 jours avant le début de la retraite : remboursement intégrale des sommes perçues
- De 60 à 30 jours avant le début de la retraite : remboursement de 50% du montant payé à la réservation
- Moins de 30 jours avant le début de la retraite : pas de remboursement

En cas d'annulation de la part de Samalaya Yoga, l'intégralité des sommes perçues vous sera remboursée.