Stages et retraites de Restorative Yoga et de Méditation
En partenariat avec des lieux d’exception, Samalaya Yoga organise des stages et des retraites de Restorative Yoga d’une durée allant d’un week end à une semaine.
Nos stages conviennent à des personnes de tous niveaux et d’horizons différents. Les débutants se verront offrir une merveilleuse introduction à la pratique du yoga et les pratiquants plus avancés pourront approfondir leur pratique. Quel que soit votre niveau de pratique, l’instruction et l’attention individuelle dans le cadre de la classe vous garantiront une expérience sûre et stimulante.
Lors de nos stages et retraites, nous vous proposons quatre domaines de pratique distincts au cours de la journée : la méditation, les pranayamas, les asanas et la «relaxation comme pratique».
Théophile, votre professeur de Restorative Yoga
Théophile est un professeur expérimenté et certifié RYT® 500 par l’association Yoga Alliance (plus de 500 heures de formation).
Formé au Restorative Yoga de Judith Hanson Lasater (USA) et de Brigitte Longueville (inventricedu Backmitra®) (Mexique), à la Méditation Vipassana auprès de Maîtres Bouddhistes (Inde, Népal, Birmanie), il a aussi suivi un programme de méditation MBSR (Mindfulness Based StressReduction ou Réduction du Stress Basée sur la Pleine Conscience).
C'est quoi le Restorative Yoga ?
Pratiquer le Restorative Yoga, c’est faire l’expérience de la relaxation et vous permettre de vous régénérer en conscience. L’utilisation d’accessoires en soutien de votre corps apporte aisance et confort pendant la pratique.
Les exercices de Restorative Yoga dénouent les tensions autour de la colonne vertébrale et créent de l’espace dans l’ensemble du corps. Cette pratique d’alignement et de relâchement soulage les maux de dos et les douleurs corporelles, améliore la posture et renforce le système immunitaire.
Méditation
Dans le calme du matin, vous pratiquerez une technique appelée « anapana » (la conscience de la respiration au niveau des narines).
Cette pratique permet d’améliorer la concentration et calme le trafic mental. C’est une forme particulière de méditation qui se fait en silence et les yeux fermés.
Vous recevrez des instructions complètes sur la façon de vous tenir et les différentes options pour vous asseoir.
Une fois cette concentration et conscience de la respiration établies, nous vous initierons à la pratique de la méditation dite de pleine conscience, dans sa forme assise ou en marchant.
Pranayama
Après la méditation, vous pratiquerez le « pranayama » – le changement du rythme de la respiration.
En pratiquant le pranayama, vous prendrez conscience de la respiration thoracique, de la respiration au niveau de l’estomac et de respiration au niveau des clavicules ainsi que de l’utilisation de votre diaphragme.
Une bonne façon de respirer est un élément fondamental pour une bonne santé.
Asanas avec focus sur l'alignement restauratif
Chaque session d’Asana commence par différentes postures fonctionnant avec un accessoire appelé BackMitra.
Signifiant «ami» en sanskrit, le Mitra aide les élèves à profiter d’une relaxation profonde au niveau du cou, des épaules, du dos et des hanches. La relaxation permet une grande mobilité et devient source d’énergie intérieure pour la pratique des asanas.
Les asanas sont la pratique physique des postures de Yoga. Ils sont la porte d’entrée de la plupart des occidentaux dans la pratique du yoga. Nous pratiquerons les asanas de façon douce et adaptée, en fonction des capacités et besoin de chacun tout en portant une attention spécifique sur l’alignement restauratif dans les postures.
De plus, afin de compléter notre pratique posturale, nous serons aussi amenés à approfondir certains des aspects techniques, anatomiques et philosophiques liés à la pratique du Yoga.
La relaxation comme pratique
Lors de la séance de l’après midi, nous pratiquerons le Restorative Yoga dans sa forme la plus conventionnelle.
Pour cela nous utiliserons l’ensemble des accessoires à notre disposition (bolsters, blocs, couvertures, sangles, chaises…) afin de soutenir le corps physique en position d’aisance et de confort et ainsi faciliter la réponse de relaxation positive et un profond repos conscient.
Nos retraites sont une formidable opportunité pour vous relaxer et vous ressourcer profondément.
Prochains stages et retraites de Restorative Yoga
Les activités proposées
C'est eux qui le disent
