Félicitations, vous avez décidé de vous occuper de vous !

Installez-vous confortablement, au calme et prenez quelques minutes pour tester les bénéfices d’une séance de méditation guidée en visionnant la vidéo ci-dessous.

Découvrez comment apaisez votre esprit et développez votre calme durablement avec la méditation

Comme bon nombre de personnes, vous êtes submergés par le flot de vos pensées et de vos émotions. Ce qui vous fait hésiter à pratiquer le yoga et la méditation, craignant de vous démotiver à cause d’exercices inadaptés à votre tension permanente.

Si tel est votre cas, alors le Restorative Yoga est fait pour vous !

Reprenez la maitrise sur vos agitations mentales et dites adieu au stress permanent !

Permettez à votre corps de ralentir et se relaxer grâce à un petit nombre de postures (asanas) répétés lentement pour une longue diffusion dans votre corps.

Découvrez les bénéfices de l’auto-régénération par la relaxation qui débute chaque séance. En quelques minutes, vous apprendrez à soulager votre stress et apaiser votre esprit.

En seulement quelques séances, découvrez comment les exercices de Restorative Yoga, accompagnés de méditation et de relaxation dénouent les tensions du corps et de l’esprit.

Pour approfondir votre découverte de la méditation, laissez-vous tenter par une retraite apaisante !

En un week-end ou une semaine, vous apprendrez les fondamentaux de la pratique du Restorative Yoga dans le cadre naturel de lieux d’exception.

Débutants, offrez-vous une merveilleuse introduction à la pratique du yoga et de la méditation et diminuez en 2 jours votre dose de stress !

Pratiquants avancés, approfondissez votre pratique et bénéficiez de l’expérience d’apprentissage du groupe ! 

Quel que soit votre niveau, l’instruction et l’attention individuelle de Théophile, instructeur de Samalaya Yoga vous garantiront une expérience sûre et stimulante.

Théophile Chesneau, votre professeur de Restorative Yoga

Théophile est un professeur expérimenté et certifié RYT® 500 par l’association Yoga Alliance (plus de 500 heures de formation).

Formé au Restorative Yoga de Judith Hanson Lasater (USA) et de Brigitte Longueville (inventricedu Backmitra®) (Mexique), à la Méditation Vipassana auprès de Maîtres Bouddhistes (Inde, Népal, Birmanie), il a aussi suivi un programme de méditation MBSR (Mindfulness Based StressReduction ou Réduction du Stress Basée sur la Pleine Conscience).

Les retraites Samalaya yoga, 4 pratiques combinées pour une longue diffusion de calme et de détente

Méditation

Dans le calme du matin, vous pratiquerez une technique appelée “anapana” (la conscience de la respiration au niveau des narines). Une fois cette concentration et conscience de la respiration établies, nous vous initierons à la pratique de la méditation dite de pleine conscience, dans sa forme assise ou en marchant. Idéal pour apaiser votre esprit !

Pranayama

En pratiquant le pranayama, vous prendrez conscience de la respiration thoracique, de la respiration au niveau de l’estomac et de respiration au niveau des clavicules ainsi que de l’utilisation de votre diaphragme. Idéal pour vous détendre !

Asanas avec focus sur l’alignement restauratif

Chaque session d’Asana commence par différentes postures fonctionnant avec un accessoire appelé BackMitra, qui aide les élèves à profiter d’une relaxation profonde au niveau du cou, des épaules, du dos et des hanches. Nous pratiquerons les asanas de façon douce et adaptée, en fonction des capacités et besoin de chacun tout en portant une attention spécifique sur l’alignement restauratif dans les postures. Idéal pour soulager vos douleurs chroniques !

La relaxation comme pratique

 

Lors de la séance de l’après midi, nous pratiquerons le Restorative Yoga dans sa forme la plus conventionnelle. Pour cela nous utiliserons l’ensemble des accessoires à notre disposition (bolsters, blocs, couvertures, sangles, chaises…) afin de soutenir le corps physique en position d’aisance et de confort et ainsi faciliter la réponse de relaxation positive et un profond repos conscient. Idéal pour soulager vos douleurs chroniques !

Découvrez nos prochaines retraites de Restorative Yoga près de chez vous

Ils ont testé le Restorative Yoga et partagent leur expérience avec vous